Có hàng triệu người trên thế giới mắc phải căn bệnh đau nhói lưng và đang cố gắng tìm mọi cách để loại bỏ căn bệnh này. Đau lưng có thể được biểu hiện thành đau cấp tính hoặc đau mạn tính. Trong trường hợp đau ê ẩm vùng lưng do căng cơ hoặc do áp lực căng thẳng, bạn hoàn toàn có thể dễ dàng khôi phục bằng cách nghỉ ngơi hoặc dùng các phương pháp chữa trị giản đơn khác. Tuy vậy, nếu bệnh biểu hiện thành mạn tính, chúng ta sẽ phải tìm những cách thức điều trị hiệu quả hơn và đòi hỏi tốn nhiều thời gian hơn.
Hiện giờ, có rất nhiều các bài tập giúp hồi phục thắt lưng hiệu quả được cung cấp bởi các bác sĩ và chuyên gia y tế. Trong trường hợp bị đau quá gay gắt, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Nhưng cần chú ý rằng, dùng thuốc giảm đau là biện pháp xử lý tình thế, chỉ có thể giảm đau tạm thời chứ không cung cấp một giải pháp chữa trị lâu dài. Sau một thời gian sử dụng thuốc, bệnh sẽ tái phát. Không chỉ thế, việc dùng thuốc còn tạo ra dụng phụ là nghiện thuốc.
Để xác định phương pháp chữa trị đau nhức ở lưng hiệu quả, trước nhất, bạn phải xác định cụ thể nguyên nhân bệnh lý là gì. Một trong những lý do thường gặp nhất đó là do sở hữu một vòng bụng quá khổ. Một cái bụng bự sẽ tạo lên rất nhiều áp lực lên cột sống và tạo lên đau ê ẩm vùng lưng. Cho nên, giảm mỡ bụng là một điều hết sức cần thiết nếu muốn giảm bớt gánh nặng cho cột sống giúp làm dịu các cơn đau ê ẩm vùng lưng. Để làm được điều này, không còn cách nào khác là phải có một chế độ luyện tập thật hợp lý dưới sự chỉ dẫn của các chuyên gia.
Một nguyên cớ phổ biến khác cũng tạo lên đau lưng, đó là cử động các cử động không đúng. Tập Yoga là một cách thức khá hiệu quả để nâng cao và duy trì tư thế đúng. Hiện tại, Yoga đã dần dà thay thế việc sử dụng thuốc và thậm chí còn giúp khôi phục cơ thể một cách toàn diện. Mục tiêu chính của Yoga là ảnh hưởng vào các vùng trọng tâm chức năng của cơ thể, giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm thiểu tối đa các triệu chứng. Đây là một cách thức điều trị giảm đau vô cùng hiệu quả, đặc biệt là đau nhói lưng. Các bài tập trong môn Yoga thường cần có sự chỉ dẫn của các chuyên gia hoặc giáo viên. Sau khi bạn đã được hướng dẫn các động tác cốt lõi và rõ ràng, bạn hoàn toàn có thể tự tập luyện tại nhà.
Tập luyện Yoga một cách liên tục không chỉ giúp giảm đau hoàn toàn mà còn ngăn ngừa các cơn đau tái phát.
Những điều cần nhớ rằng đối với những cá nhân đã và có thể bị đau thắt lưng:
1. Tránh bưng bê hoặc nâng vật nặng.
2. Khi nhặt một vật, cong đầu gối để cơ thể tiến gần mặt đất chứ không nên cúi xuống làm cơ lưng dưới bị căng nhiều không kể xiết.
3. Duy trì tư thế chính xác khi đứng, ngồi, làm việc, đọc sách...
4. Giữ cho lưng luôn thẳng.
5. Chườm lạnh ngay sau khi bị thương và chườm nóng sau vài ngày chấn thương giúp giảm bớt sưng tấy
6. Xoa bóp dễ chịu với các loại thảo dược cũng giảm bớt sưng tấy.