Một vài sai lầm về căn bệnh đau ê ẩm vùng lưng

Đau ê ẩm vùng lưng là bệnh khá thường gặp, đứng thứ 2 sau bệnh đau đầu. Cứ 10 người thì có 8 người mắc bệnh đau nhức ở lưng.

Đau lưng có nhiều nguyên do như thoát vị đĩa cột sống, loãng xương, căng cơ… thế nhưng, có những lầm tưởng về bệnh đau lưng là nguyên nhân gây ra bệnh càng trầm trọng hơn.

  Những lầm tưởng  

 Luôn ngồi thẳng lưng 
Giữ lưng luôn thẳng trong khi làm việc là một việc làm thiếu sót, việc này sẽ không tốt cho lưng của bạn. Ngồi thẳng lưng trong thời gian dài sẽ gây thêm sức ép cho cột sống của bạn, từ đó dẫn đến đau lưng và một vài bệnh liên quan đến xương khớp. Do vậy, nếu ngồi nhiều, hãy thường xuyên thay đổi tư thế, ngồi ngay ngắn trên ghế, chân để xuống sàn nhà, lưng hơi cong. Không những thế, khoảng 1 tiếng bạn phải đứng lên đi lại để tránh chèn ép cho lưng.

 Không nâng vật nặng 
Bạn không nên nâng bất cứ thứ gì quá nặng đối với mình. Khi nâng, bạn nên ngồi xổm gần với đối tượng, lưng thẳng, sau đó dần dà đứng lên. Không xoắn hoặc uốn cong cơ thể khi nâng vật nặng, điều đó sẽ khiến lưng của bạn bị tổn thương.

 Giường là nơi điều trị tốt nhất 
Nghỉ ngơi có thể giúp chấn thương hoặc những căng thẳng do đau lưng trở thành tốt hơn. Nhưng nếu bạn nằm trên giường trong một khoảng thời gian dài, nó không những giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng mà còn có thể khiến cho bệnh đau lưng của bạn ngày một nặng thêm.

 đau lưng do tai nạn, thương tích 

đích thực, tai nạn, thương tích không phải là căn do duy nhất tạo ra đau nhức ở lưng. Thoát vị đĩa xương sống, thoái hóa, thương tích, bệnh tật, nhiễm khuẩn, thậm chí những yếu tố di truyền có thể tạo lên đau nhức ở lưng.

 Chỉ những người gầy mới đau nhức ở lưng 

bất kỳ ai cũng có thể đau ê ẩm vùng lưng, nhưng trong thực tại, những cá nhân quá gầy chẳng hạn những cá nhân mắc bệnh chán ăn, rối loạn ăn uống có thể dẫn đến tình trạng yếu xương, còi xương, từ đó tạo lên bệnh đau ê ẩm vùng lưng.

 Tập thể dục không tốt cho lưng 
Đó là một sai sót! thực quan, việc tập thể dục đều đặn giúp ngăn ngừa đau lưng. Và tốt cho những người đau lưng dưới do chấn thương. Bác sĩ sẽ có một chương trình luyện tập riêng cho những cá nhân này, bắt đầu từ các bài tập nhẽ nhõm sau đó tăng dần cường độ. Sau khi cơn đau giảm xuống, một chế độ luyện tập có thể giúp ngăn ngừa bệnh đau nhức ở lưng tái phát sau này.

 Nệm cứng tốt hơn 

Một nghiên cứu về các lý do đau ê ẩm vùng lưng không rõ ràng cho thấy, những người ngủ trên một tấm nệm mềm ít bị các cơn đau lưng giày vò hơn những người ngủ trên một tấm nệm cứng. Tuy thế, lệ thuộc vào thói quen ngủ của họ và nguyên do tạo ra đau nhức ở lưng mà cần những tấm nệm không giống nhau.

  Những điều chính xác  

 ảnh hưởng cột sống có thể giúp giảm đau nhức ở lưng 

giảm xóc cột sống là một cách thức chữa trị không phẫu thuật tiên tiến nhất, giúp bệnh nhân giảm đau bằng cách làm giảm lực tác động lên các dây thần kinh cột sống. Trong suốt quá trình điều trị, các đĩa đệm được tách biệt và chịu một lực âm, bằng việc gây ra một “tác động chân không” từ bên trong đĩa cột sống. Các áp lực lên cột sống sẽ được giảm một cách ngắt quãng và theo chu kỳ.

Phương pháp giảm áp lực cột sống không chỉ giảm đến mức tối thiểu lực ép lên đĩa xương sống, đưa đĩa cột sống trở lại vị trí bình thường, mà còn cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho đĩa xương sống. Song song đó, oxy, nước và các dưỡng chất cần thiết khác cũng được đưa đi khắp đĩa xương sống, giúp đĩa xương sống hồi phục và vận động trở lại bình thường.

 Châm cứu có thể giảm đau 

Một nghiên cứu được thi hành tại trường Đại học Sheffield ở Vương quốc Anh cho rằng: châm cứu có năng khiếu giảm được chứng đau nhức ở lưng lôi thôi, và có ích lợi kinh tế hơn. Phần lớn bệnh nhân cũng chọn châm cứu là biện pháp tối ưu để chữa trị đau ê ẩm vùng lưng. Yoga, thư giãn, và liệu pháp nhận thức hành vi cũng có thể được dùng trong quá trình trị liệu này.

Các cách để quen dần cho việc ăn chay

Ăn chay liệu có khó quá? Ngay dưới đây là 10 bước giúp bạn bắt đầu cho “sự nghiệp ăn chay” của mình:

 1. Tìm hiểu 

Bạn sẽ chẳng thể thành công giả như không có nền tảng kiến thức cơ bản về ăn chay

 2. Suy nghĩ dần dà 

Hãy suy nghĩ về các loài động vật. Nỗi kinh hồn của chúng khi lên bàn mổ. Nghĩ tới sức khỏe của mình. Bổn phận của mình với bản thân. Suy nghĩ về trái đất và môi trường. Suy nghĩ về các sinh linh mà thượng đế ban tặng. Thấm nhuần tư tưởng.

 3.Trò chuyện 

Nói chuyện với những người ăn chay trường và chia sẻ những suy nghĩ của mình với họ, Bạn có thể gia nhập các câu lạc bộ hoặc hội ăn chay hoặc thậm chí tự mình thiết lập.

 4.Đặt mục tiêu chính xác 

Cá cược với bạn của bạn, đồng nghiệp của bạn rằng mình sẽ không đụng đến thịt trong vòng 1 tháng, không ăn cá, tôm, hải sản trong vòng 1 tuần.

 5. Học cách nấu các món chay 

Có thể khó khăn nếu như bạn là đàn ông. Tuy thế, bạn sẽ làm được. Thậm chí bạn có thể theo lớp học nấu ăn chay. Hỏi bạn bè, đồng nghiệp, người thân về các món chay. Hãy tự sáng tạo các món ăn chay khác thường của riêng mình.

 6.Không gian thích hợp 

Hãy ăn chay một cách trang nghiêm. Bạn có thể mở nhạc dạo, nhạc dễ chịu, êm dịu và chưng dọn bàn thật đẹp, chén dĩa, muỗng nĩa, đũa thật sang trọng. Không nên xem ti vi hoặc đọc báo trong khi ăn, để tránh mất tập trung. Khi ăn nên nhai thật kỹ, thưởng thức tinh hoa của các món chay với lòng biết ơn, biết ơn trời đất, biết ơn đất nước, biết ơn người trồng cây cực nhọc, biết ơn người mang bán ngoài chợ dầm mưa dãi nắng, biết ơn người nấu cho mình ăn đã tận tụy.

 Các cách để làm quen cho ăn chay 

 7.Lắng nghe cơ thể 

Hãy lắng nghe cơ thể mình. Ăn khi đói, ngủ khi mệt. Nhớ ràng thịt sẽ là nguyên nhân gây ra thân thể mình nặng trĩu, các cơ quan phải làm việc nhiều hơn để tiêu hoá. Thịt chứa nhiều hóoc-môn, chất bảo quản động vật. Hãy tôn trọng thân thể.

 8. Thực hiện 

Thử ăn chay một thời gian. Ăn thử gạo lức, muối mè, trái cây, ngũ cốc… Thử chế biến một số món chay cho bạn bè, người thân, đồng nghiệp.

 Các cách để bắt đầu cho việc ăn chay 

 9.Chuẩn bị tinh thần 

Chuẩn bị tâm lý đối phó giả dụ bị ai đó ăn cản sự nghiệp ăn chay của mình. Bạn là người có chí khí mạnh mẽ nhưng đừng quá nguyên tắc, quá cứng nhắc, quá cực đoan. Hãy tự tin vào chính mình. Ăn chay có phải là sai? dựa vào quyết định của chính bạn. Dựa vào lý luận cơ sở khoa học.

 Các bước để quen dần cho sự nghiệp ăn chay 

 10. Kỷ niệm 

Ghi rõ ngày tháng năm bạn bắt đầu ăn chay. Bạn nên sung sướng vì điều đó và mời bầu hữu đến dự. Bạn có thể tự mua một món quà để kỷ niệm, để đánh dấu mốc lịch sử quan trọng trong đời.

Bạn có thể thưởng thức các món chay ngon tại Quận Hà Đông, TP. Hà Nội ngay tại:cơm chay sen trắng

Thưởng thức món chay để nuôi dưỡng tâm hồn

Thưởng thức món chay theo quan niệm của Phật giáo là để dưỡng pháp thiện, tăng can lành và là một cách để biểu hiện lòng trân trọng đối với sự sống, loại trừ tham, sân, si, và giúp nuôi dưỡng tâm hồn. 

Ăn chay, gốc từ chữ Hán là Trai, nghĩa là giữ cho lòng được trong sạch. Xưa kia, có một tục lệ được gọi là “Trai Giới”, mỗi khi cầu nguyện với đất trời hay có việc tế tự thì trước 3 ngày ăn uống đồ chay (gọi là Trai) và trước 7 ngày giữ gìn thành kính tâm niệm việc mình cầu nguyện (gọi là Giới).

Mỗi khi nhắc đếnăn chay, người ta thường liên tưởng đến những nhà tu hành khổ hạnh, giam mình trong những ngôi chùa, những thiền viện hiu quạnh. Tuy nhiên, ngày nay không nhất thiết người tu hành mà bất cứ ai cũng có thể tìm tìm đến đồ ăn chay như một phương pháp chữa bệnh, giữ gìn sức khỏe và làm trong sạch tâm hồn. 

Người Việt Nam tìm đến những món ăn chay với nhiều mục đích khác nhau. Có người tìm đến những món ăn chay để thưởng thức nét ẩm thực đặc biệt, khác lạ hoàn toàn với những sơn hào hải vị đã chán ngán và không có lợi cho sức khỏe.

Nhiều người khác lại ăn chay với mục đích để làm thanh tịnh tâm hồn sau những lo toan trăn trở, bộn bề của cuộc sống. Khi đó, có được một chút thư giãn của tâm linh thì thật quý giá vô ngần. Để cuộc sống được giản đơn và thanh cao mà năm tháng ít dành được sự bình tâm, yên ổn, nhằm trở lại với cội nguồn của niềm an lạc. Ăn chay để tìm đến những tinh hoa ẩm thực nhẹ nhàng, để nâng đỡ tâm hồn qua bữa cơm chay thanh đạm, đơn sơ giúp con người hướng đến bản nguyện nguyên thủy.

 Xem thêm hình ảnhmón chaynhà hàng cơm chay Sen Trắng 

Có người lại ăn chay để bảo vệ, giữ gìn sức khỏe khi có ngày càng nhiều bệnh tật đeo bám con người. Tránh xa những thực phẩm độc hại, những loại thịt cá không đảm bảo vệ sinh, độc hại khôn lường cho sức khoẻ của bản thân và của người thân. Ăn chay còn để bảo vệ môi trường, bảo vệ những loài sinh vật đáng thương đang dần bị mai một vì con người.

Ngày nay, tìm đến những bữa ăn chay không chỉ là thưởng thức những món ăn mới lạ, đặc biệt, thanh đạm và đơn sơ mà là còn là để trải nghiệm, là để lắng nghe những câu chuyện về phật, về nhân quả con người. Lắng nghe để cảm nhận, để chiêm nghiệm lại cuộc đời, chiêm nghiệm chính bản thân mình. Từ đó tìm cho mình một con đường đi đúng đắn hơn, làm tâm hồn trở nên thanh sạch hơn .

 Để thưởng thức hương vị độc đáo của các món ẩm thực chay, mời quý khách tới   nhà hàng cơm chay Sen Trẳng  . Ăn chay là khởi nguồn mọi bình an. 

Tác dụng của việc phòng và trị bệnh đau xương khớp

Đau khớp và thoái hóa khớp là bệnh lý rất hay gặp trên lâm sàng, được chẩn đoán như là: thoái hóa xương đốt sống; thoái hóa xương cột sống; thoái hóa khớp gối, vai hay bất cứ khớp nào.

Cần chữa trị bệnh đau khớp an toàn và hiệu quả: Thoái hóa khớp gây đau và biến đổi kết cấu khớp, biến dạng khớp có thể dẫn tới tàn phế, liên quannặng trĩu đến sinh hoạt và chất lượng cuộc sống. Nếu được chẩn đoán và chữa trị sớm sẽ làm chậm mở mang của bệnh, giảm đau thắt và duy trì sinh hoạt bình thường cho bệnh nhân. Triệu chứng: 1/ Đau: Đau tại chỗ ít khi lan; 2/ giới hạn hoạt động: Các động tác của khớp bị thoái hóa bị hạn chế mức độ hạn chế không nhiều; 3/ Có thể có biến dạng khớp, teo cơ, tiếng lạo xạo hoặc tràn dịch ổ khớp. Trước đây, điều trị hoái hóa khớp căn bản là sử dụng các thuốc kháng viêm giảm đau (NSAID) nhằm làm giảm các biểu hiện đau và chống viêm. Tuy nhiên những thuốc này có rất nhiều tác dụng phụ lạ thường trên đường tiêu hóa ví dụ như chảy huyết bao tử… mà không cải thiện được tình trạng thương tổn của sụn khớp bị hư hỏng do quá trình thoái hóa gây ra. Ngày nay, người ta đã sử dụng sự kết hợp Glucosamine, Chondroitin và một vài hoạt chất khác để điều trị thoái hóa khớp. Một sản phẩm nhập khẩu từ Hoa Kỳ có hiệu quả cao trong phòng và trị đau, thoái hóa khớp đó là Hyalob. Hyalob kết hợp bốn thành phần như sau 1. Glucosamine: có rất ít tác dụng phụ khi sử dụng. Một số trường hợp dị ứng không đáng kể đối với người có cơ địa quá mẫn cảm với thuốc. Glucosamine đã được cơ quan Dược phẩm châu Âu (EMEA) đưa vào danh mục thuốc giúp cải thiện kết cấu trong bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp. Nghiên cứu so sánh Glucosamine với các dạng thuốc kháng viêm, giảm đau không steroid (NSAID), cho kết luận như sau: 1.1 cải thiện triệu chứng như đau, tầm độ khớp: Glucosamine tương đương với NSAID trong thời gian ngắn và vượt trội hơn hẳn nếu uống thuốc trong thời gian dài1.2. Tính an toàn: Glucosamine hơn hẳn với các loại thuốc nhóm NSAID vì nhóm này luôn luôn có rất nhiều tác dụng phụ như rối loạn tiêu hóa, chảy huyết dạ dày, phù mặt, suy thận 1.3. Khi bắt đầu chữa trị, kết hợp Glucosamine và NSAID sẽ cho kết quả tốt hơn khi dùng trơ trọi NSAID trong thời gian ngắn (5-7 ngày). Sau đó ngưng NSAID, tiếp tục sử dụng Glucosamine thì năng lực cải thiện vẫn tiếp tục được duy trì theo kiểu tuyến tính 1.4. Sử dụng NSAID, những lợi ích giảm triệu chứng cho bệnh nhân sẽ mau chóng mất đi ngay sau khi ngưng thuốc. Ngược lại, ngưng uống Glucosamine tác dụng cải thiện vẫn tiếp tục kéo dài trong nhiều tháng sau đó 1.5. Với những bệnh nhân tuân thủ phác đồ chữa trị sử dụng Glucosamine càng dài thì lợi ích kinh tế càng lớn vì tính an toàn và hiệu quả của nó càng được phát huy. 2. Chondroitin (sụn vi cá mập): tăng cường nuôi dưỡng sụn đồng thời bình phục và duy trì dịch ổ khớp, khi phối hợp cùng với Glucosamine sẽ giúp cho sụn tăng cường giữ nước nhờ đó tăng năng lực đàn hồi của sụn 3. MSM: Là một sulfur tự nhiên, giúp khớp hoạt động dễ dãi hơn, đồng thời tăng cường nuôi dưỡng khớp 4. Hyaluronic axit: có vai trò làm tăng độ nhớt của dịch ổ khớp và tăng nuôi dưỡng và bảo vệ sụn. Người ta còn dùng Hyaluronic axit để tiêm trực tiếp vào ổ khớp trong một số trường hợp thoái hóa khớp nặng. Tuy nhiên, đây là một thủ thuật y khoa cần được thực hiện nay những trung tâm lớn về xương khớp, do các Bác sỹ chuyên khoa có kinh nghiệm thực hiện. Việc tiêm cũng rất tốn kém và chỉ thực hiện được trên một số khớp nhất quyết. Hyalob được dùng trong các bệnh khớp có thương tổn sụn như: Đau, thoái hóa khớp, không những thế Hyalob cũng được sử dung trong thấp khớp,viêm khớp, chấn thương khớp, gút… Nhờ sự phối hợp độc đáo cả bốn thành phần trên, HYALOB được sử dụng rộng rãi tại Hoa Kỳ và nhiều nước trên thế giới trong hhox trợ điều trị và dự phòng thoái hóa khớp và các bệnh có thương tổn sụn khớp. Hiệu quả giảm đau thường bắt đầu sau 10-15 ngày sử dụng. Khi đau nhiều, bệnh nhân nên phối hợp Hyalob với một thuốc giảm đau (NSAID) ví dụ như Meloxicam, Piroxicam… trong một tuần đầu, sau đó tiếp tục dùng Hyalob thêm 3-5 tuần nữa thì sẽ cho thành tựu cao nhất. Nếu đau ít, người bệnh nên dùng Hyalob đơn thuần để tránh tác dụng phụ của nhóm thuốc NSAID. Nên sử dụng Hyalob trong ít nhất 4-6 tuần mỗi đợt, với liều thường thường là 2-3 lần/ ngày, mỗi lần 1 viên, sau khi ăn, mỗi năm bốn đợt. Cũng có thể sử dụng không ngừng hoặc theo hướng dẫn của Bác sỹ.

Tin mới về hạt đười ươi chữa khỏi bệnh gai cột sống

Sử dụng 20 hạt đười ươi (bạn có thể qua cửa hàng thuốc Bắc để mua) ngâm trong nước đun sôi để nguội, sau đó bóc bỏ vỏ, lấy thịt của hạt pha với nước, thêm chút đường uống như nước giải khát. Công dụng rất hữu hiệu cho bệnh gai xương

Bạn của tôi mắc phải bệnh gai cột sống, đau thắt lắm. Bất ngờ một hôm có một người bạn chỉ cho một liều thuốc gia truyền, uống trong vòng hai tuần lễ hết bệnh hoàn toàn. Uống nước hạt đười ươi trong vòng 2 tuần sẽ đỡ hẳn bệnh gai cột sống. Ảnh minh họa:Sling. Bạn mua hạt đười ươi ở tiệm thuốc Bắc, chọn những hạt còn mẩy và màu vàng vàng, giống như màu hạt dẻ, không dùng hạt đã có xỉn màu hoặc đen. Sau đó đun nước sôi để nguội dần đến khi còn nóng âm ấm thì bỏ 20 hạt này vào ngâm trong khoảng 2 tiếng đồng hồ. Khi hạt đã mềm lấy ra bóc bỏ, bỏ hạt, bỏ những gân sơ, chỉ lấy phần cơm đười ươi giống như cùi trái nhãn. Bỏ phần cơm đười ươi vào ly, pha chút đường, uống làm 3 lần trong một ngày, vừa uống nước vừa ăn hết cái. Bạn tôi đã uống như thế trong 2 tuần lễ và bệnh gai xương sống đã khỏi hoàn toàn. Chúc các bạn thực hiện thành công và bình phục! Trà Lũ

Bệnh gai cột sống có nên ăn nhiều canxi ?

Gai cột sống là sự phát triển thêm ra của xương trên thân đốt sống, đĩa sụn hay dây chằng quanh khớp. Căn bệnh này là nỗi ám ảnh của nhiều người bởi nó thường xuyên gây ra đau nhức, làm ảnh hưởng đến chất lượng công việc, cuộc sống. Ngoài điều trị bằng thuốc và các phương pháp trị liệu, chế độ ăn cũng rất quan trọng.

Nguyên nhân gây bệnh

Bệnh thường gặp ở người có tuổi từ 35 - 40 trở lên. Nguy cơ mắc bệnh này tăng theo độ tuổi và nam bị nhiều hơn nữ. Gai thường xuất hiện ở đốt sống cổ và thắt lưng, vì hai bộ phận này hoạt động nhiều nhất, nên dẫn đến tình trạng khớp thoái hóa nhanh. Nguyên nhân gây bệnh ở nam giới phần lớn là do lao động nặng, còn nữ giới là do thiếu hụt canxi, hậu quả của việc mang thai và sinh nở mà không được bù đắp đầy đủ. Tuy nhiên, nguyên nhân thường gặp nhất là thoái hóa bản thân xương cột sống do chứng loãng xương gây ra. Biểu hiện rõ nhất của bệnh này là những cơn đau lưng xuất hiện thường xuyên, cảm giác khó chịu, bức bối trong cơ thể, dáng đi không bình thường, vẹo vọ hoặc lưng còng xuống... Đôi khi cũng có những cơn đau cấp tính khiến người bệnh cảm thấy nhói buốt, lan sang các vùng khác như vai, thần kinh tọa, đau hông và đùi đến mức không thể đi lại lâu được.

Chế độ ăn đóng vai trò quan trọng

Ngoài các phương pháp được sử dụng điều trị hiện nay là dùng thuốc, châm cứu, kéo giãn cột sống, vật lý trị liệu thì chế độ ăn uống được xem là yếu tố quan trọng để phòng ngừa gai cột sống. Nhiều người bệnh cho rằng, khi bị gai cột sống thì không nên ăn thức ăn giàu canxi như tôm, cua… Quan niệm này là hoàn toàn sai lầm sai lầm vì canxi trong thực phẩm khi ăn vào nếu thừa đều được thải ra đường phân, vì cơ thể tự điều chỉnh và hấp thụ đủ yêu cầu (loại trừ canxi trong thuốc).

Ngoài ra, lượng canxi trong máu được kiểm soát rất chặt chẽ, không để tăng lên quá mức hoặc giảm quá mức. Điều này cho thấy, ăn nhiều canxi trong thực phẩm không ảnh hưởng đến bệnh, không làm gai mọc nhiều hơn. Canxi là một nguyên tố quan trọng cấu thành xương, mỗi ngày cơ thể cần khoảng 1.200mg canxi. Thức ăn chứa nhiều kali như sữa, các sản phẩm từ sữa là nguồn thực phẩm giàu canxi và dễ hấp thu nhất. Ngoài ra, các loại rau xanh, các loại thủy sản như tôm cua, các loại cá nhỏ để ăn nguyên xương cũng cung cấp một lượng canxi đáng kể.

Lối sống cũng góp phần quan trọng để phòng ngừa gai cột sống. Vì vậy, nên thường xuyên vận động để tăng hấp thu canxi, tập cho xương chắc khỏe. Cần đi ra ngoài trời để tăng tạo vitamin D do da tiếp xúc với ánh nắng sẽ giúp tổng hợp vitamin D. Đây là vitamin giúp hấp thu và chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Khi bị gai cột sống, người bệnh cần được bác sĩ chuyên khoa khám, chỉ định chính xác dùng loại thuốc gì. Bác sĩ sẽ căn cứ vào tình trạng bệnh để kê đơn thuốc sao cho hiệu quả nhất. Đa số các thuốc điều trị gai cột sống đều có tác dụng phụ đến dạ dày nên phải uống thuốc sau khi ăn. Căn cứ tình trạng bệnh tật, bác sĩ cũng sẽ có chỉ định phẫu thuật thích hợp.