Trên thế giới có hàng triệu người gặp phải các vấn đề về lưng và một trong số đó là các vấn đề về lưng giữa. Lưng giữa gặp vấn đề có thể tạo ra các cơn đau buốt vô cùng khó chịu và làm cho sức khỏe người bệnh bị suy sụp.
Nguyên cớ của đau ê ẩm vùng lưng giữa rất đa dạng và ở mỗi cá nhân khác nhau là không như hệt. Những lý do hay bắt gặp là các cử động không đúng, căng thẳng tinh thần, thực hiện các công việc hàng ngày, nâng vật nặng không đúng cách, ảnh hưởng bởi chấn động mạnh, căng cơ hoành, đứng quá lâu, nằm ngủ trên loại đệm có hại cho lưng, quá trình lão hóa, các vấn đề về chế độ dinh dưỡng, căng cơ hoặc chấn thương do hoạt động quá sức.
Trong trường hợp bạn bị đày ải bởi các cơn đau rất nặng và không dứt, bạn nên đến gặp các chuyên gia bác sĩ để xác định rõ nguyên cớ, đưa ra cách thức điều trị tốt nhất và kịp thời giúp bạn giảm đau, hồi phục nhanh nhất có thể.
Phần nhiều các trường hợp đau nhức ở lưng giữa không nghiêm trọng, có thể được gây ra bởi ra sức quá sức hoặc tư thế không chuẩn xác hoặc một số nguyên nhân khác, có thể chữa trị dễ dãi tại nhà bằng cách nghỉ ngơi và thư giãn giúp lưng khôi phục. Thường thường, việc sử dụng các loại kem, thuốc mỡ và thuốc xịt lên vùng bị ảnh hưởng giúp ích khá nhiều trong việc giảm đau. Tuy vậy bạn cần chú ý, có những thời điểm các cơn đau lưng giữa trở thành rất nguy hiểm và cần phải đến gặp các chuyên gia bác sĩ để chữa trị kịp thời, khác thường là khi bạn bị đau liên tiếp không khỏi hoặc chừng mực đau quá gay gắt.
Một số cách thức giúp giảm đau ê ẩm vùng lưng giữa là:
&Bull; Bổ sung lượng canxi cần thiết hàng ngày
&Bull; thu nạp đủ lượng axit folic có trong hoa quả và rau xanh, hoa quả.
&Bull; Uống thật nhiều nước giữ cho cơ thể không bị khô.
&Bull; giáo dục thực hiện các tư thế chính xác
&Bull; Tìm hiểu và luyện tập các bài tập, kỹ thuật thở giúp thư giãn cơ hoành.
&Bull; rèn luyện thói quen nâng vật nặng đúng đắn
&Bull; Khi công việc đòi hỏi phải đứng hoặc ngồi trong thời gian dài, cần tận dụng tối đa cơ hội di chuyển, đổi thay tư thế và khởi động lưng, chân, tay.
&Bull; Ngủ đủ giấc, không ít hơn 8 tiếng 1 ngày.
&Bull; Ngủ trên loại đệm phù hợp, có lợi cho lưng.
&Bull; Khi ngủ nên đặt gối ở dưới đầu gối nếu nằm ngửa, kẹp giữa hai chân nếu nằm nghiêng để tương trợ cho lưng và tuyệt đối không nên nằm sấp.
&Bull; Không cử động quá sức hoặc căng lưng giữa không cần thiết
&Bull; Dừng ngay các vận động thân thể gây nhiều tác động lên lưng, kỳ lạ là sau những tuần đầu chữa trị.
&Bull; Giảm tối đa căng thẳng tinh thần
&Bull; Thực hiện các bài tập luyện kéo giãn để tăng cường sức mạnh và buông lỏng khớp lưng giữa.
&Bull; cách thức trị liệu phản xạ khá hiệu nghiệm trong việc giảm đau nhức ở lưng, không những thế mát xa và châm cứu cũng là giải pháp tốt.
&Bull; Có thể sử dụng thuốc giảm đau nếu cơn đau quá gay gắt.
&Bull; sử dụng thuật nắn khớp xương
&Bull; sử dụng các công cụ tương trợ lưng.
&Bull; Chườm nóng giúp giảm đau và sưng tấy.
&Bull; Chườm lạnh cũng có thể giúp ích khá nhiều.
&Bull; để ý tới nồng độ đường và carbohydrate thu nạp hàng ngày.
Tuy rằng các phương pháp trên đây có thể rất có ích trong việc giảm đau và điều trị đau nhức ở lưng giữa nhưng việc gặp bác sĩ hoặc tham khảo ý kiến các chuyên gia là rất cần thiết bởi họ có thể xác định đúng đắn lý do bệnh lý và đưa ra cách thức điều trị hữu hiệu nhất.