Yoga là một phương pháp điều trị thoát vị đĩa xương sống rất hiệu quả. Tập yoga giúp kéo giãn cơ lưng, tăng sức mạnh cho lưng và làm dịu các cơn đau, xúc tiến quá trình điều đĩa xương sống một cách chóng vánh. Yoga là sự kết hợp giữa các cách thức vật lý trị liệu trái ngược giữ cho cơ luôn cử động, thành ra các đĩa xương sống được bình phục.
Nên dùng các tư thế Yoga an toàn
Có rất nhiều tư thế Yoga được thực hiện trên mặt đất đem lại hiệu quả cho việc điều trị. Các động tác có thể kể đến như: savasana (thế thư giãn xác chết), nâng cẳng chân, the cat stretch (thế mèo vươn vai), cobra (thế rắn hổ mang), child’s pose (thế đứa trẻ thư giãn). Những động tác này có thể được điều chỉnh một cách linh hoạt bằng cách sử dụng các thiết bị hỗ trợ như gối đầu, gối ôm, dây da… để tăng mức độ kéo giãn cho cơ thể.
Tuy thế, việc thay đổi tư thế các bài tập Yoga nên được sự hướng dẫn của các chuyên gia vật lý trị liệu để tránh các vấn đề có thể phát sinh. Làm quen với việc chữa trị thoát vị đĩa đệm bằng cách tập Yoga là cần thiết nhưng trước nhất, nên lựa chọn các tư thế một cách kỹ càng trước khi bạn bắt đầu bước vào quá trình tập luyện.
Những điều cần nhớ rằng
Yoga có thể gây ra đau nhức trong quá trình tập luyện. Tuy rằng các cơn đau này dần dần sẽ tự tan biến nhưng các biện pháp phòng tránh là rất cần thiết.
Khi chọn lựa các tư thế Yoga để điều trị, một điều cần nên làm là nói rõ cho người chỉ dẫn Yoga biết về tình trạng của mình để họ có thể giúp bạn làm quen với các bài tập, tránh các ảnh hưởng xấu đến cột sống. Người chỉ dẫn có thể sẽ khuyến nghị các bài tập nhẹ dành cho người mới bắt đầu để giới hạn các rủi ro.
Những cá nhân tuyển lựa Yoga để điều trị bệnh tại nhà lúc đầu chỉ nên tập từ 1 đến 2 tư thế mỗi chương rồi sau đó mới tập đầy đủ các bài tập.
Các cách thức điều trị khác
Có rất nhiều cách thức khác để chữa trị thoát vị đĩa xương sống như: điều trị bằng thảo dược, chữa trị bằng thuốc, chữa trị bằng phẫu thuật điều trị bằng cách thức của Ấn Độ…
Để biết hiểu hơn về Yoga và các phương pháp điều trị thoát vị đĩa đệm khác, hài lòng tìm tòi các bài viết khác cùng chuyên mục.
cách thức điều trị an toàn và hiệu quả bệnh thoát vị đĩa xương sống từ thảo dược.