Đau lưng là một trong những vấn đề về sức khỏe phổ biến nhất trên toàn thế giới. Tuy nó rất thường gặp và có nhiều cách thức điều trị nhưng việc giải quyết vấn đề này không hề dễ dãi. Trong các cách thức điều trị, có rất nhiều người lựa chọn giảm đau bằng cách massage. Xoa bóp rất được nhiều người yêu chuộng vì chữa trị bằng phương pháp này, người ta chẳng những không phải làm gì cả mà còn cảm thấy thoải mái, sung sướng.
Nguyên cớ của căn bệnh này thường là do các vấn đề về cơ lưng. Nếu cơ lưng bị căng hoặc co cứng, cơn đau sẽ xuất hiện và bạn cảm thấy rất khó chịu. Xoa bóp có thể giúp bạn đánh tan được những cơn đau này vì nó giúp cho cơ bắp được buông lỏng và thư giãn.
Xoa bóp có rất nhiều loại trái ngược, vì thế trước tiên bạn cần phải chọn lựa loại nào cần dùng. Có 3 loại mát xa thông dụng mà bạn có thể chọn lựa đó là: xoa bóp Thụy Điển, mát xa Nhật Bản Shiatsu, mát xa sâu trong mô. 3 phương pháp xoa bóp này được rất nhiều người lựa chọn bởi vì nó giảm đau ê ẩm vùng lưng rất hiệu quả. Việc chọn lựa cách thức nào trong 3 cách thức này chỉ lệ thuộc vào sở thích mỗi cá nhân bởi vì chưa có một bằng chứng nào minh chứng được cách thức nào hữu hiệu nhất trong việc điều trị đau lưng.
1. Massage Thụy Điển
Phương pháp mát xa Thụy Điển được biết đến như là xoa bóp trị liệu. Trong quá trình thực hiện mát xa, các chuyên gia xoa bóp sẽ xoa dầu hoặc mỹ phẩm lên da của bạn. Kỹ thuật massage chính là massage dài, mượt và làm nóng các mô cơ, giúp cho cơ được thả lỏng và hết căng. Bạn sẽ có cảm giác thoải mái, nhẹ nhàng và vả lại còn nhận được nhiều ích lợi sức khỏe khác từ cách mát xa này.
2. Massage Nhật Bản Shiatsu
Như tên gọi, loại mát xa này bắt nguồn từ đất nước Nhật Bản. Shiatsu là kỹ thuật chính được sử dụng trong phương pháp này. Kỹ thuật Shiatsu dùng ngón tay và lòng bàn tay để tạo lực ấn vào các phần của cơ thể. Mục tiêu chính của kỹ thuật này là điều chỉnh sự mất cân đối trong cơ thể và cải thiện sức khỏe. Vả lại nó còn giúp bạn thư giãn và làm tan các cơ căng cứng.
3. Xoa bóp sâu trong mô
Phương pháp mát xa này tập trung vào các vùng sâu bên trong cơ và mô, bởi vậy khi được massage bạn sẽ cảm thấy sâu vào cơ thể. Mát xa sâu trong mô giúp giải quyết các vấn đề về cơ như đau cơ, co cơ, căng cơ, cứng cơ. Đây có thể coi là một loại massage cải thiện vì hiệu quả kéo dài đến tận vài ngày sau khi thực hiện xoa bóp.