Đối với phần nhiều những ai không may bị mắc phải căn bệnh đau điếng lưng một lần nào đó trong đời thì vấn đề quan trọng là phải tìm ra nguyên cớ và cách thức chữa trị thích hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Một trong những căn do chính tạo lên căn bệnh này đó là cơ lưng bị suy yếu. Điều này có thể gây ra bởi căng cơ, hoạt động không đúng tư thế, đặc biệt là nâng đồ vật, căng thẳng và thậm chí là do hắt hơi quá mạnh. Trong suốt cả tuần chúng ta bận rộn với công việc: ngồi trên xe để đi tới cơ quan, rồi sau đó ngồi trên ghế dùng máy tính đến tận 8 tiếng và về nhà, ngồi xem tivi thêm vài tiếng nữa. Cuối tuần chúng ta mới bắt đầu chơi thể thao, đánh gôn, tenis, đá bóng và đến sáng thứ 2 tỉnh dậy với một cái lưng đau nhức, và chúng ta tự hỏi, chuyện gì đã xảy ra?
căn do
Căn do là do thói quen ngồi nhiều dẫn đến cơ lưng và cơ bụng ít được cử động và trơ nên yếu đuối. Sau đó đến cuối tuần chúng ta lại bắt nó làm việc nhiều vô kể dẫn tới chúng bị quá sức chịu đựng và gây lên đau nhức ở lưng.
Vậy bạn có thể làm gì để đề phòng?
Để có thể tránh được vấn đề này chúng ta có thể sử dụng cách tăng sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng. Có rất nhiều các bài tập giúp bạn có thể làm được điều này. Dù vậy nếu không thực hiện một cách chuẩn xác và thích hợp, có thể bạn sẽ nhận được nhiều tai hại nhiều hơn là ích lợi. Thành thử cần phải có sự chỉ dẫn của các chuyên gia giúp bạn về vấn đề này. Một trong những chương trình tập luyện tốt nhất được gọi với cái tên “hệ thống bài tập giảm đau nhức ở lưng” ( Lose the back pain system) được thực hiện và mở mang bởi các chuyên gia bác sĩ tại Viện lưng khỏe Hoa Kỳ. Có hàng ngàn người nhận được thành quả rất tốt từ việc tăng sức mạnh cho cơ bắp và loại trừ mất cân bằng cơ khi tham gia chương trình này. Như đã nhắc tới ở trên, vì yếu cơ là nguyên nhân chủ yếu gây lên đau ê ẩm vùng lưng.
Thông thường, các vấn đề về lưng xảy ra không quá nghiêm trọng và có thể được phòng tránh bằng các chương trình tập luyện có hiệu quả. Nhưng nếu chẳng may bạn bị đau lưng và cần có một biện pháp điều trị mau chóng thì bạn nên thử một vài cách dưới đây trước khi đến gặp bác sĩ:
phương pháp chữa trị
Bạn có thể sử dụng biện pháp chườm lạnh, nghỉ ngơi hoặc dùng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm để có thể xử lý các cơn đau của mình. Trong trường hợp thực hiện các biện pháp này không có tác dụng hoặc vấn đề càng trở thành nghiêm trọng thêm, bạn nên đến gặp bác sĩ.