Có rất nhiều người nhầm tưởng rằng cách duy nhất để giải quyết căn bệnh thoát vị đĩa cột sống là phẫu thuật. Thực thụ, để chữa trị cho rất nhiều người mắc phải căn bệnh này hoặc các vấn đề khác về đĩa đốt sống, phương pháp tốt nhất là cách thức luyện tập.
Dùng bài luyện tập và kéo giãn nào lệ thuộc vào vị trí đĩa xương sống của bạn bị thoát vị và nguyên nhân gây lên nó. Tai nạn là một trong những nguyên do chính gây ra thoát vị đĩa xương sống.
Tai nạn giao thông hoặc các chấn thương khác có thể lập tức gây ảnh hưởng có hại đến một hoặc một vài đĩa cột sống cột sống. Đĩa đốt sống là bộ phận nằm giữa các đốt sống cử động với chức năng giảm áp lực cho đốt sống. Khi hình dạng của đĩa xương sống bị thay đổi, cột sống cũng sẽ không còn được thẳng hàng. Lúc đầu, sự đổi thay này rất nhẹ, không có gì đáng kể, nhưng khi thời gian trôi qua nó sẽ tăng dần dà mức độ và tạo ra nhiều hệ quả. Các dây thần kinh đi ra khỏi cột sống có thể bị va chạm với các đốt sống lệch hoặc bị kích thích bởi các chất lỏng bị rò rỉ từ đĩa xương sống. Khi đó, các dây thần kinh này sẽ tạo lên co cứng hoặc suy nhược cơ. Thường thường, các cơ bắp nằm ở bên đốt sống lệch sẽ bị co cứng và bên đối diện bị suy nhược.
Nếu vậy cứ luyện tập mà không có hiểu biết về sự mất cân đối cơ có thể khiến tình hình càng trở nên nặng thêm. Các cơ co cứng phải được thả lỏng, không luyện tập và các cơ bị suy nhược phải được tăng cường sức mạnh để tạo ra sự cân đối.
Nên hỏi bác sĩ của bạn để nhận được sự giới thiệu tới các chuyên gia vật lý trị liệu được giáo dục biết cách xác định sự mất cân bằng cơ trước khi bắt đầu quá trình tập luyện.
mục tiêu của cách thức tập luyện để chữa trị thoát vị đĩa cột sống gồm 2 hướng:
&Bull; Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm (cơ mông, cơ lưng dưới và cơ bụng) để tương trợ cho cột sống.
&Bull; Tăng chỗ trống cho đĩa đốt sống giúp đĩa đệm quay trở lại hình dáng lúc đầu và hút lại chất lỏng bị rò rỉ ra ngoài.
1) Tăng cường sức mạnh cơ trung tâm
Chương trình luyện tập của bạn không nên gây ra đau nhức. Xây dựng sức mạnh trung tâm có thể được thực hiện một cách nhẹ nhàng. Một trong những dạng bài tập nhẹ nhàng nhất là tập aerobic dưới nước. Nước có công dụng giảm hạ ảnh hưởng của trọng lực lên cột sống, giảm tải sức nặng của phần trên cơ thể ảnh hưởng vào đĩa cột sống. Do nước là phân tử khá dày đặc nên nó ngăn cản chuyển động khá tốt tạo lên các bài tập điều hòa lý tưởng.
Sử dụng các bài tập với trái bóng cũng giúp ích cho bạn nhưng chỉ khi cơ trung tâm của bạn khá rắn chắc. Ngồi lên trái bóng thay vì ghế có thể cung cấp cho bạn một bài tập cân đối khoan khoái bởi vì bạn phải dùng các cơ trung tâm của mình để giữ thăng bằng trên trái bóng.
2) hồi phục hình dạng đĩa xương sống
Cũng như chương trình luyện tập, việc thực hiện kéo giãn hàng ngày của bạn phụ thuộc vào vị trí xảy ra thoát vị đĩa cột sống. Hai dạng kéo giãn hiệu quả đối với mọi vị trí thoát vị đĩa đệm hoặc đĩa đốt sống bị tổn thương là phương pháp giảm áp lực cột sống và cách thức treo ngược cơ thể.
Cách thức giảm xóc cột sống dùng một chiếc máy lớn hoặc một dụng cụ nhỏ tại nhà để kéo các đốt sống ra khỏi nhau, gia tăng khoảng trống cho đĩa xương sống và giúp nước được hút nước trở lại đĩa đốt sống. Có rất nhiều chuyên gia nắn khớp xương có máy giảm áp lực lớn tại cơ quan của họ. Người bệnh sẽ được nằm trên máy trong khi một đoạn cột sống được đặt vào một cái nêm để kéo các đốt sống xa nhau ra. Chiếc máy này có một hệ thống có thể đo lường được khi nào cơ bị kéo căng quá nhiều và sẽ có những điều chỉnh phù hợp.
Bệnh nhân điều trị bằng cách thức treo ngược cơ thể được nằm trên một mặt phẳng nghiêng sao cho đầu thấp hơn bàn chân. Khi đó lực hút của địa cầu sẽ kéo các đốt sống ra khỏi nhau và tăng khoảng trống cho đĩa xương sống. Do cách thức này không dùng các phản ứng sinh học nên nó là một cách chữa trị được nhiều người tin tưởng trước khi máy giảm áp lực cột sống ra đời và nó tốn kém ít chi phí hơn.